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식사량을 줄일 수 있는 가장 간단하면서도 중요한 방법들
39˚프리지아˚(@lovelyii)2011-10-07 16:26:10
1. 작은 그릇과 작은 숟가락을 써라.
2. 음료수 잔은 짧고 넓은 것보다 길고 가는 것을 선택하라.
3. 부드러운 음악과 은은한 촛불은 끄도록 하라. 이런 환경요소는 식욕을 자극해 음식을 더 먹게 한다.
4. 레스토랑에서 식전에 나오는 빵은 멀리 치워두라. 주문한 음식만 먹도록 한다.
5. 식탁에서만 먹어라. 소파나 tv앞, 책상 위에는 먹을 것을 가져가지 마라.
6. 냉장고 배치를 바꾸라. 야채와 과일,두부 등 저칼로리 고영양 음식은 눈에 잘 띄게, 고칼로리 음식은 손이 잘 닿지
않게 보관하라.
7.코스 메뉴를 먹을 경우, 다음 요리가 나오면 미련없이 먹고 있던 접시를 치우게 한다.
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